Mobilya,Mobilya Modelleri,Dekorasyon

Kurabiye tarifleri ile oktay ustanın resimli ve görsel olarak hazırladığı videolu pratik tariflerini görüntülüyorsunuz. Kurabiye tarifleri, KURABİYE TARİFLERİ ile herşey yolunda!

Akıllı Karbonhidratlar
Karbonhidratlar diyet düşmanı olsalar da enerjinizi artırmak için vazgeçilmezlerdendir. Vücudun yakıtı diyebileceğimiz karbonhidratlar aynı zamanda Kurabiye Tarifleriolarakta bilinirler ve daha iyi hissetmenizi sağlayan serotonin düzeyini de yükseltir. Zayıflamaya uğraşırken tahılları diyetinizden tamamen çıkarmak, B grubu vitaminleri de çıkarmak demektir. Bu durum, depresif ve sinirli bir ruh haline yol açacaktır. Tam tahıllardan B grubu vitaminleri de aldığınızı unutmayın. Önemli olan karbonhidratlardan tamamen uzak durmak değil; özellikle yorgun ve karamsar hissettiğinizde onlara yaklaşmamaktır. Bunun yerine tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve tahıl gibi kepekli tahılları tercih ederek vücudunuzun enerji ve kan şekeri düzeyini sabit tutabilirsiniz.

Kuruyemişleri dozunda tüketin
Özellikle kaju, fındık ve badem, şekerin enerjiye dönüştürülmesinde önemli rol oynayan protein ve magnezyum bakımından zengindir. Kepekli tahıllar ve bazı balıklar magnezyum kaynaklarıdır.

Yağsız et tüketin
Yağsız sığır eti, derisiz tavuk, hindi eti amino asit ve tirozin kaynaklarıdır. Tirozin daha uyanık hissetmenize yardımcı olarak; dopamin ve norepinefrin gibi beyin kimyasallarının seviyesini artırır. Et tüketimi ayrıca uykusuzluk ve depresyona karşı önemli bir koruma olan B-12 vitaminini içerir.

Somon
Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon gibi yağlı balıklar, kalp sağlığını korumasının yanı sıra depresyona karşı da yardımcı olabilir. Balıklarının yanı sıra, omega-3 kaynakları fındık ve yapraklı, koyu yeşil sebzelerdir.

Yapraklı Yeşiller
Folat depresyon riskini azaltabilir başka bir besindir. Aynı zamanda balık yağı eş değeri olan alfa linolenik asit içerirler. Yeşil yapraklı (ıspanak ve marul gibi) sebzeler, baklagiller, fındık ve narenciyede bulunur.

Bol su ve lifli besin tüketin
Lifli beslenme ve yeterince su tüketmeniz gün boyunca enerji tutmanıza yardımcı olur. Fasulye, tüm meyve, sebze ve tam tahıllı besinler lif içerir.

Taze ürünler enerjinizi artırır
Enerjinizin tükenmesini istemiyorsanız mümkün olduğunca mevsiminde bulunan taze meyve ve sebzeleri tüketin.

Dozunu kaçırmadan kahve ve çay için
Kahve içmek dünyanın en popüler kısa vadede enerji sağlama yöntemidir. Kafein geçici zihinsel odaklanma ve enerji iyileştirmesi yapar, metabolizmanızı hızlandırır. Siyah ve yeşil çay da kafein benzeri maddeler içerir. Yapılan çalışmalar çayın uyanıklığı, reaksiyon zamanını ve bellek geliştirmek kapasitesini artırdığını göstermiştir.

Bitter çikolata yiyin ama azıcık
Özellikle bitter çikolata enerjinizi artırırken seratonin hormonu salgılanmasını sağlayarak keyfinizi de yerine getirebilir. Unutmayın, fazla yiyince fazla mutlu yapmaz ve çikolatanın içerisinde karamel ve benzeri katkılar arttıkça faydaları azalacaktır.

Kahvaltıyı krallar gibi yapın
Gün içerisinde daha fazla enerji istiyorsanız tam tahıllı karbonhidrat, iyi yağlar ve az yağlı proteinler içeren bir kahvaltı yapın.

Bir defada çok fazla yemek yerine azar azar ama sık sık yemek yiyin
Enerjinizi, ruhunuzu ve kan şekerinizi ayakta tutmak için uygulayabileceğiniz yöntemlerden biri de birkaç büyük öğün yerine daha küçük öğünler ve atıştırmalıklarla 3-4 saatte bir yemek yemek. Ara öğünleriniz tam tahıllı kraker, süt, yarım porsiyon salata ile hindili sandviç veya tam tahıllı, meyveli kahvaltılık gevrek olabilir.

Daha çok enerji istiyorsanız egzersize hayatınızda yer açın
Diyetin yanı sıra, düzenli egzersiz enerjinizi artırmak için tercih edebileceğiniz iyi bir yoldur. Araştırmalar düzenli egzersizin gün boyu daha fazla enerji verdiğini ve ruhsal dengenizi koruduğunu göstermektedir.

Bir mobilyadan beklediğiniz herşey ve daha fazlası nedir?

Günümüzde 2012 mobilya modellerine bakarak evimizi yenilemek moda haline geldi. Biz sizleremobilya modelleri üzerine harika bir katalog sunuyoruz. Arzu ettiğiniz modelleri arzu ettiğiniz fiyata bulabilmeniz mümkündür. Biz sizlere rehberlik yapıyoruz. Mobilyalarınızı yenileme vakti gelmedi mi? Evinizi yenilemek istiyorsanız bu tam size göre bir fırsat! Mobilya firmalarının neredeyse hepsi evini yenilemek isteyen kişiler için oluşturmuş olduğu paket kampanyalar ile pek çok çifti mutlu etmek ile kalmıyor çeşitli ödüllerde sağlıyorlar. İşte tam bu noktada biz sizlere bu kampanyalardan nasıl yararlanabileceğinizi gösteriyoruz.

İstediğiniz her çeşit ve her renge göre dizayn edilmiş mobilyalardan tutun sitemiz üzerinden prefabrikkonularında da sizlere yol gösterici bilgiler sağlıyoruz. Önümüzdeki yıllarda trend olmayı sürdürecek olanyatak odası mobilya modelleri bu yıl muhteşem renk tonlarıyla en çok rağbet gören mobilyalar arasındadır. Beyaz ton’un harika olduğu yatak odası modellerinde sizlere en uygun ve en güzel mobilyaları bulmanızı sağlıyoruz. Oturma odası mobilya modelleri genellikle dünyanızı güzel kılan ve sizlere muhteşem bir yaşam alanı sunan mobilya modelidir. Evinizin boyutlarını kafanıza takmayın! Artık her yaşam ve yer modeline göre mobilya bulabilmeniz mümkün. Size sadece tık uzaklıkta olan mobilyalara.com adresinden bizlere ulaşabilmeniz mümkün. Prefabrik, inşaat